Υλικά:

 

3 κατεψυγμένες μπανάνες

2 κουτ. σούπας σκόνη κακάο

3/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή γάλα της αρεσκείας σας

1 κουτ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

2 κουτ. σούπας μαύρους σπόρους Chia

1/3 φλιτζάνι καρύδια βραζιλίας

Μερικά ακατέργαστα κομμάτια κακάο cacao nibs για γαρνίρισμα (προαιρετικά)


Εκτέλεση:

 

Χτυπάτε τα υλικά στο μίξερ, σερβίρετε και γαρνίρετε με ακατέργαστα κομμάτια κακάο για μια σοκολατένια τόνωση στη στιγμή!

 

 

Αναζωογονητικό!

Υλικά:

 

1 φλιτζάνι σμέουρα φρέσκα ή αποξηραμένα
2 κουτ. σούπας καρύδια
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή άλλο γάλα
1 κουτ. γλυκού σιρόπι σφενδάμου
1 κουτ. γλυκού κανέλα κευλάνης
2 κουτ. γλυκού σπόρους chia


Εκτέλεση:
 

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα. Σερβίρετε αμέσως και απολαύστε ένα γευστικότατο ρόφημα.

 

 

«Πράσινο» & Θρεπτικό!

 

Υλικά:

 

2 φλιτζάνια baby σπανάκι
6 φρέσκα φύλλα βασιλικού
6 φράουλες
2 κουτ. σούπας σπόροι chia (μουλιασμένοι για 5 λεπτά)
1 μπανάνα
1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό ρόφημα
  

Εκτέλεση:



Προσθέτετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάτε μέχρι να γίνουν ένα μίγμα. Το «πράσινο» ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά είναι έτοιμο! Μοιράστε σε 2 μερίδες.